pod rzad

ja mialem miarke gramowa dobrą i wyszlo mi ze 2 czubate lyzeczki + 1 lyzeczka plaska to jest rowne 25g ( sprawdzalem i 5 razy pod rzad odsypalem rowne 25g ) , wiec 50 zrob 4 czubate i 2 plaskie i bedzie git ;]

kiepsko 3 treningi pod rząd mało czasu na regeneracje.

nom a czemu nie? tylko nie chlaj 5 dni pod rząd bo spadnie, a jeden wyskok nic Ci nie zrobi Ps. Pij ile możesz

To szczerze wolal bym juz wino pomieszac z czyms np z omadrenem ? mozna jechac 2x cykl pod rząd tym samym koksem :D? tak pytam bo zawsze zmienialłem

mozesz zastosować taki schemat, zależy też jeszcze ile masz tych partii na treningu bo jak np 2 cw na nogi i 2 na klatkę to nie powineneś jakoś czuć zmęczenie by pod rzad nie zrobić na nogi 2 ćwiczen

Regeneracja to podstawa :) Nie opłaci się trenowanie 3 dni pod rząd, kombinuj nad czasem na tygodniu.

[...] (spożywać na surowo). ======================================================================Dieta rozpisana jest na 7 dni ? należy ja powtórzyć przynajmniej 2 razy pod rząd bez przerwy. Tj. kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety zalecane [...]

wiadomo spie wtedy w dzien a to nie to samo, klade sie ok 7 wstaje o 14 i tak dwa dni pod rzad

Ale faktycznie superserią są 2 ćwiczenia na grupy antagonistyczne lub chociaż na dwie różne. Czyli np biceps/triceps. Zaś 2 ćwiczenia pod rząd na jedną grupę wykonywane na zmianę to seria łączona. Superseria to dwie wykonywane zaraz po sobie serie ćwiczeń, obojętnie czy tej samej czy antagonistycznych grup. Ale jak zwał tak zwał... tzn najpierw [...]

[...] wskosie4x 8 powt laczone z squeeze press4x 8 powt Triceps -pompki na poreczach 4x6-8 -sciaganie linek wyciagu 4x12-15 2plecy -wioslowanie sztanga nachwytem 4x6-8 -podciaganie na drazku szeroko 4xmax(jesli moge wiecej jak 8 doczepiam ciezar) -przyciaganie linki wyciagu jednoracz w siadzie 3x 15 -martwy ciag 3x5(plus 2 serie [...]

pborek - jak najbardziej możesz pościć przez 1 lub 2 dni w tygodniu (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie [...]

Bo na cyklu mam rospisane co 7 dni to jak walne 500 10 razy pod rząd to w tedy na 10tygodni przerwa jo?

programy 100 i 300 sobie daruj. Abs-II max 3x w tygodniu - nigdy 2 dni pod rząd

[...] kawka a po po samych nogach 2-3 kopiaste łyżeczki glukozy. Nie chcę omijać żadnej partii. Myślałem, żeby jedną partię zrobić w sumie w niedzielę, ale z kolei w poniedziałek klatka z tricepsem. No i brzuszek, więc raczej 3 treningu pod rzad to mówiąc ciężka opcja, nie. Myślałem, jeszcze i kawie i efedrynie, ale to ponoć bardzo na serce wchodzi.

[...] kawka a po po samych nogach 2-3 kopiaste łyżeczki glukozy. Nie chcę omijać żadnej partii. Myślałem, żeby jedną partię zrobić w sumie w niedzielę, ale z kolei w poniedziałek klatka z tricepsem. No i brzuszek, więc raczej 3 treningu pod rzad to mówiąc ciężka opcja, nie. Myślałem, jeszcze i kawie o efedrynie, ale to ponoć bardzo na serce wchodzi.

osobiscie zrobilbym splita rozlozonego na 4 dni i robil pod rzad w te dni wolne gdy bedziesz bardziej wypoczety i mial wieksze mozliwosci czasowe

pon wt i sr musisz cwiczyc pod rzad?

nie muszę 3 dni pod rząd ;] ale wolałbym plan na 4 dni w tyg:) o łydkach zapomniałeś :P

PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W. nie wiem czy sie smiac czy plakac plan wyzej jest z dupy, niech nie robi silki 2x pod rzad zwlaszcza przy FBW, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien odstepu

tylko nie mnierz nadgarstkowym - sam mam i mierze 5razy pod rzad i za kazdym razem spore rozbierznosci w roznicy cisnien Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-07 16:59:40